Πότε ήταν η τελευταία φορά που δεν κάνατε απολύτως τίποτα για 10 ολόκληρα λεπτά; Και εννοούμε απολύτως τίποτα: χωρίς να δείτε ένα sms, ένα email, χωρίς ίντερνετ, μουσική, τηλεόραση, διάβασμα, κουβέντα, ή ακόμη να σκέφτεστε το μέλλον ή να αναπολείτε το παρελθόν; Ο ειδικός στην ενσυνειδητότητα Andy Puddicombe, μας περιγράφει τη μεταμορφωτική δύναμη του να κάνουμε ακριβώς αυτό: να αναζωογονούμε το μυαλό μας με 10 λεπτά άσκησης την ημέρα, απλά με το να είμαστε σε κατάσταση πλήρης επίγνωσης και να βιώνουμε την παρούσα στιγμή έτσι όπως ακριβώς είναι. (Δεν είναι απαραίτητα θυμιάματα ή το να καθόμαστε σε άβολες στάσεις.)